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El neurocientífico Alex Korb, autor de renombre en este campo, explica que de la misma manera que un pequeño pensamiento negativo puede iniciar una espiral descendente hacia la depresión, una pequeña acción positiva puede iniciar una . Una sola decisión pequeña altera la química de todo el sistema. Estrategias Biológicas Inmediatas
La Dra. Caroline Leaf (neurocientífica cognitiva) explica que la depresión no es un mero desequilibrio químico, sino un patrón de pensamientos repetitivos que han "cableado" el cerebro de forma negativa. Propone un método basado en :
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La terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia basada en mindfulness no son solo "charlas". Estudios de neuroimagen demuestran que la psicoterapia efectiva produce cambios físicos: reduce la actividad de la amígdala y fortalece las vías neuronales de la corteza prefrontal. Se trata de un aprendizaje que "reconfigura" el software cerebral.
Basado en investigaciones sobre la neurobiología de la depresión, aquí te presentamos acciones concretas para modificar tu cerebro: 1. Activar el Sistema Límbico con Pequeñas Decisiones